Запитання від вас
Найчастіші сумніви, побоювання та цікавинки, які ділять з нами люди, що обирають voltrane
питають про адаптацію
цікавляться заміною продуктів
хочуть поєднати з сімейним меню
Перші кроки з voltrane
Найпоширеніші побоювання нових користувачів
"Як адаптувати план voltrane під мій незвичний режим дня?"
voltrane створений саме для людей з нестандартними графіками. Нічні зміни, ранкові тренування, пізні обіди — ми адаптуємо час прийомів їжі під ваш ритм.
Головне правило: дотримуватися інтервалів між прийомами їжі (3-4 години) та не пропускати основні поживні речовини, незалежно від часу на годиннику.
Приклад: Якщо ваш "ранок" починається о 14:00 — ваш сніданок буде о 14:30, обід о 18:00, вечеря о 22:00.
"Що робити, якщо не люблю половину продуктів із плану?"
У кожного плану voltrane є система заміщень. Не любите броколі — пропонуємо цвітну капусту. Не їсте рибу — додаємо більше бобових та горіхів.
Ми ніколи не змушуємо їсти те, що вам не подобається. Натомість знаходимо альтернативи з подібною поживною цінністю.
Не подобається: Шпинат
Замість: Руккола, кінза, петрушка
Не подобається: Кисломолочне
Замість: Рослинні йогурти, тофу
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?"
voltrane не радикально змінює ваші звички — ми їх поступово покращуємо. Більшість людей відчувають комфорт уже через 2-3 тижні.
Сімейна гармонія харчування
Поєднання з сімейним меню
Питання: "Як поєднати план voltrane з тим, що їсть вся сім'я?"
voltrane розробляє базові страви, які можна адаптувати для всіх членів сім'ї. Одна основа — різні добавки та способи подачі.
Час на приготування
Питання: "У мене дуже мало часу на готування. voltrane допоможе?"
Більшість рецептів voltrane розраховані на 15-30 хвилин. Плюс ми навчаємо мистецтву meal prep — готування наперед на кілька днів.
Питання про різні стилі харчування
Веганські варіанти
Питання: "Чи є у voltrane повноцінні веганські плани?"
Відповідь: Так, ми створюємо збалансовані рослинні плани з увагою до B12, заліза, омега-3 та повноцінних білків з бобових та зерен.
Без глютену
Питання: "Можете адаптувати план для людей з целіакією?"
Відповідь: voltrane має спеціальні безглютенові варіанти з рисом, гречкою, кіноа та іншими природно безглютеновими зернами.
Низьковуглеводні плани
Питання: "Чи підтримуєте кетогенну або low-carb дієту?"
Відповідь: Ми пропонуємо помірно низьковуглеводні варіанти, але завжди з акцентом на довгострокову стійкість та здоров'я.
Для спортсменів
Питання: "Чи враховує voltrane потреби людей з активними тренуваннями?"
Відповідь: Плани корегуються під рівень активності: більше білка для відновлення, правильний баланс вуглеводів для енергії.
Питання, які ви поставите через місяць
Досвід показує, що після адаптації до плану voltrane виникають нові, глибші запитання
"Чи можу я самостійно експериментувати з рецептами?"
voltrane заохочує творчість! Ми даємо базові принципи, а ви можете варіювати інгредієнти, спеції, способи приготування. Головне — зберігати баланс нутрієнтів.
"Як зрозуміти, що план мені дійсно підходить?"
Через 3-4 тижні ви відчуєте: стабільну енергію протягом дня, покращений сон, легкість у травленні, відсутність різких коливань настрою після їжі.
"Чи потрібно періодично змінювати план?"
voltrane автоматично оновлює плани кожні 2-3 місяці з урахуванням сезону, ваших побажань та змін у способі життя. Монотонність нам не загрожує!
Не знайшли відповіді?
voltrane цінує кожне запитання — воно допомагає нам створювати кращі плани харчування. Ставте будь-які питання, навіть якщо вони здаються дивними чи занадто специфічними.
Відповідаємо швидко
Зазвичай протягом доби отримуєте розгорнуту відповідь
Індивідуальний підхід
Кожна відповідь враховує ваші особливості та контекст
Навчаємо розуміти
Не лише відповідаємо, а пояснюємо "чому" та "як"